Qué es el yoga facial y qué ejercicios se pueden hacer para iniciarse
Repasamos, con la ayuda de profesionales de esta disciplina, los beneficios de este tipo de ejercicios para la cara
La práctica del yoga corporal está plenamente instaurada y, en las últimas décadas, su popularidad ha ido en aumento en todo el mundo. Pero, ¿qué hay del yoga facial? Esta práctica, que combina técnicas de yoga con ejercicios faciales, también puede ir bien para reducir el estrés y la tensión, mejorar la circulación o fortalecer los músculos del rostro.
Beneficios del yoga facial
Maiko Tahara, responsable de un centro especializado en yoga facial, explica a EL PAÍS Escaparate que los beneficios de ponerlo en práctico son múltiples: “Cada persona tiene hábitos específicos de gesticulación facial, como masticar solo por un lado, fruncir el ceño o apretar las mandíbulas con fuerza, entre otros. Estos hábitos pueden desencadenar torsión facial, flacidez, migrañas o bruxismo y siguiendo la disciplina del yoga facial conseguiremos corregirlos”.
Diana Bordón, experta en yoga facial y creadora de la metodología Facial Yoga Plan ®, añade que “esta disciplina, que está revolucionando el mercado de la belleza, consigue rejuvenecer, prevenir la flacidez y la aparición de arrugas, tonifica los músculos de la cara, mejora la circulación del rostro y relaja y libera estrés”. En concreto, sus propuestas se basan “en la creencia de que los músculos de la cara no son diferentes a los del resto del cuerpo. Por tanto, su tonificación se consigue con estiramientos, contracciones y respiraciones que lo oxigenan, provocando que la piel vuelva a su estado más rejuvenecido y terso”.
Yoga facial ejercicios
Al igual que ocurre con la práctica del yoga corporal, se puede realizar en cualquier lugar y requiere de pocos accesorios. Normalmente, los ejercicios propuestos incluyen movimientos específicos para trabajar áreas del rostro como la frente, los ojos o la mandíbula.
Pero ¿qué se ha de tener en cuenta para iniciarse ene esta disciplina? Antes de practicarlo, Tahara aconseja “disponer de un buen tutorial”, —en su centro, por ejemplo, disponen de formación online— y,”practicar frente al espejo”, entre otras cosas, porque “realizarlo con la postura correcta acelerará la obtención de resultados positivos”.
Por su parte, Bordón señala que para empezar “solo necesitas tener la piel bien hidratada y tus manos, ya que la base es usar nuestras manos para efectuar los ejercicios de resistencia y tonificación, al igual que los masajes faciales. Y, sobre todo, ser constante con la rutina para poder ver los resultados en pocas semanas”.
En este sentido, la especialista recuerda que “excepto casos en los que el abuso del bótox y otros elementos invasivos hayan paralizado los músculos faciales, todas las personas pueden hacerlo. Con la práctica y la constancia lo van a notar como en cualquier actividad física. A mayor edad, más tiempo hay que dedicarle y los resultados llevarán unos meses de práctica, pero se sienten y se notan los resultados en la tonificación facial y el bienestar de la piel”.
Además de los cursos ofrecidos por profesionales del sector, en YouTube también pueden encontrarse algunos tutoriales para familiarizarse con los ejercicios de yoga facial:
- Ejercicios para corregir líneas de expresión.
- Diez ejercicios para hacer cada mañana.
- Ejercicios para eliminar bolsas y ojeras.
- Ejercicios para la frente, ojos y pómulos.
- Ejercicios para párpados caídos.
Kit de yoga facial
Aunque, como señalábamos, la herramienta principal de trabajo son las manos, para acompañar los ejercicios también se puede recurrir a algunos productos o accesorios de belleza.
La experta Maiko Tahara, por ejemplo, indica que se puede utilizar el aceite o crema para el rostro que se prefiera: “A menudo se sugiere el aceite de jojoba o rosa mosqueta para el cuidado facial, pero si no le agrada el aroma, es probable que no experimente los resultados deseados. Mi objetivo es que disfrute plenamente del momento al realizar el yoga facial. Por esta razón, siempre recomiendo usar un aceite o crema que le guste en términos de aroma, textura y propiedades”. Además, si “los músculos faciales están muy contraídos, se puede optar por masajear con herramientas como la guasha”.
En la misma línea se pronuncia Diana Bordón: “Si queremos potenciar los resultados de la práctica de Facial Yoga Plan®, podemos incluir en la rutina, por la noche, el uso del rodillo de jade y lo acompañamos con el guasha”. En cualquier caso, tanto para los cosméticos como para las herramientas, “es esencial verificar que estos productos sean compatibles con tu piel y no causen irritaciones”.
Y, por último, Bordón incide en la facilidad para poner en práctica esta disciplina en casa: “Todo el mundo puede ejecutar estos sencillos ejercicios. Solo necesitas entre diez y quince minutos al día, cuatro veces por semana (el músculo facial debe descansar como el del resto del cuerpo cuando lo ejercitas). Puedes practicar frente al espejo, en el coche, viendo la tele. Nunca es tarde para comenzar a realizar ejercicio y nunca se es mayor para comenzar a tonificar los músculos”, recuerda la especialista.
Siguiendo las recomendaciones de las especialistas en yoga facial, en EL PAÍS Escaparate hemos seleccionado aceites, rodillos y piedras que pueden acompañar los ejercicios y que pueden adquirirse online:
Aceite puro de rosa mosqueta, Repavar
Este tratamiento cosmético Intensivo puede ir muy bien para los masajes faciales. Ofrece una doble potencia reparadora y se comercializa en un formato cuentagotas para que sea más fácil dosificarlo.
Aceite de jojoba bio, Kanzy
Prensado en frío y vegano, este aceite natural se puede utilizar para cuidar el cabello, las uñas o la piel del rostro. Es capaz de hidratar y también reducir manchas, arrugas o cicatrices.
Crema de masaje facial, Masderm
Se trata de una crema facial hidratante y elaborada con ácido hialurónico y colágeno, ideales para combatir la flacidez, las arrugas y las líneas de expresión. La gran ventaja es que puede utilizarse tanto para masajes faciales manuales como con dispositivos de radiofrecuencia. En este caso, se recomienda aplicarla tres días a la semana durante un tiempo máximo de 10 minutos.
Gua Sha piedra de cuarzo rosa, Plantifique
Con más de 11.000 valoraciones en Amazon, esta piedra es uno de los productos de este tipo más vendidos en la plataforma. Su material es de gran calidad y al aplicarla sobre el rostro ayuda a reducir la hinchazón o mejorar la elasticidad de la piel.
Gua Sha y rodillo facial de jade, Plantifique
Otra herramienta para acompañar los masajes, en este caso, por partida doble, ya que incluye una piedra Gua Sha y un rodillo facial para llegar mejor a todos los rincones del rostro y pasar alrededor de los ojos, nariz o boca.
Libros sobre yoga facial
'El secreto japonés del yoga facial: realza la belleza natural de tu rostro y potencia tu bienestar'
'Yoga facial: el método Up para un rostro joven a cualquier edad'
*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 14 de diciembre de 2023.
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