Atento a quién duerme con la radio encendida: el aviso de una psicóloga a cómo afecta a nuestra salud

Dormir es el perfecto, y necesario, momento para el descanso pero también para la salud física, mental y emocional. Con esta práctica rutinaria el cuerpo se recupera físicamente: las células se regeneran, los músculos se reparan y el sistema inmunológico se fortalece. Todo ello ayuda, entre otros, a la regulación emocional o al equilibrio hormonal y hay quien asocia un buen descanso a un aumento de la longevidad.

Así, todo el mundo tiene claro que el reposo es esencial para que el cuerpo funcione correctamente y que por ello es muy importante disponer de una buena calidad de sueño. A la práctica, sin embargo, por varios motivos no es tan fácil conseguir conciliarlo, cumplir con un mínimo de horas o no tener grandes interrupciones durante la noche.

Para conseguirlo todo el mundo tiene sus rutinas y manías, como elegir siempre una postura y un lado, utilizar tapones o antifaces contra la luz y dormir junto a una mantita de apego, en el caso de los bebés. Además, hay varias técnicas que se consideran efectivas, como la de la respiración, la regla de no mirar pantallas antes de irse a la cama o la escucha de sonidos relajantes.

Precisamente sobre esta última opción, hay varias formas: algunos se ponen música relajante de fondo y otros directamente optan por ruido blanco o lluvia. Además de toda la vida muchos se han dormido con el transistor bajo la almohada o, más recientemente, con la radio encendida en el móvil con un temporizador. Ahora, una psicóloga ha alertado sobre esta última práctica.

«¿Necesitas ruido de fondo para dormir?», se preguntó hace unos meses la psicóloga María Londoño en su cuenta de TikTok (@psicologamarialondono). Allí la experta explicó que las personas que usan música, televisión o la radio para conciliar el sueño «probablemente están teniendo una respuesta a la herida del abandono».

«El ruido engaña al cerebro para hacerle pensar que no está solo», se limita a exponer María, que deja claro en la descripción de su breve vídeo que esta necesidad se puede trabajar y superar, con terapia. El vídeo ha interesado mucho hasta el punto de que se acerca a las 900.000 visualizaciones.

Muchos seguidores han aprovechado la ocasión para hablar de su caso particular y explicar manías al respecto, como la necesidad de escuchar «el ruido del ventilador, aunque haga frío» o el de un abanico. Además, varios han coincidido en destacar que, al contrario que esto, no pueden «dormir con ruido. Necesito tapones para los oídos».

También un usuario ha puesto sobre la mesa la posibilidad de que quienes necesiten sonidos sea porque tienen tinitus, los conocidos como acufenos. María ha considerado que «puede ser, no todas las personas experimentan los mismos síntomas», por lo que ha recomendado acudir a terapia para recibir un diagnóstico individual y no abordar cuestiones de salud mental solo en base a vídeos de redes.